まずは最初に本当に出た宿便の写真がこれです。

宿便がちゃんと分かるようにトイレにトイレットペーパーを敷き詰めてその上に出した写真です。

お食事中の方もいらっしゃると思いますので、モザイク加工をしております。

※閲覧注意※

これより先を読み進めると実際の宿便の画像がそのまま表示されます。

気分を害される恐れがありますので興味のある方のみ読み進めて下さい。

宿便の出し方　断食（ファスティング）を試す

断食（ファスティング）とは

断食は、その名の通り「食を断つ」ことです。

ある一定期間、食事を取らないことによって、体の自然治癒力を高め、日常生活ではできないレベルまでデトックスができるのです。

本格的な断食は、3日以上、食を断ち、飲み物も水のみとなります。このような断食の場合は、専門家の元で指導を受けながら行う必要があります。

日本にはいくつかの断食施設（断食道場）があり、女優や政治家がオフのときに行くこともあるようです。

断食自体は、意外に誰でもできる

「断食なんてできない！」という人でも、最初の数日を乗り越えることができれば、意外と続けることはできるものです。

私たちの体は、食事で上がった血糖値が下がったときに強い空腹感を覚えるようにできています。

そのため、断食開始後の1〜2日は、上がっていた血糖値が下がっていくため、空腹感を感じやすい状態です。

それを過ぎると、今度は血糖値が低い位置で安定するので、あまり空腹感を感じません。

それどころか、頭がすっきりとして、心も穏やかになり、今までに感じたことのないような集中力や至福感を感じる人も多くいます。

大切なのは断食後の「復食」

「それなら、自分で何日も断食してみたい！」と思うところですが、注意しなければならないのは、断食後の「復食（回復食）」です。

復食とは、断食が終わった後に、徐々に通常の食事に戻していく過程のこと。

断食した後の胃腸は、とてもデリケートな状態になっています。断食明けからいきなり、普通の食事を食べるのが御法度。

重湯、具なしのみそ汁などから始め、3日程度をかけて、ゆっくりと通常の食事へと戻していきます。

断食自体は自分一人でできても、この復食で失敗する人が多いのです。

自己流の断食では、断食を終えて、食べ物を口にした途端、猛烈な食欲に襲われて、手当たり次第に食べ物を詰め込むように食べてしまうケースが多く見られます。

しかし、そのような行為は、断食を行って繊細になっている胃腸に大ダメージを与え、断食の効果を台なしにするばかりか、体調を悪くしてしまう可能性があるのです。

だから3日以上に渡る本格的な断食は、一人では行わず、専門家の指導を受けながら行う必要があるのです。

宿便を自分で出したい！自分でチャレンジできる酵素断食（ファスティング）

しかし、宿便の出し方として非常に有効な手段である断食。

専門の施設に何日も泊まる時間も、お金もないけれど、断食で宿便を出したい、という人におすすめなのが、自宅で一人でもできる酵素断食（ファスティング）です。

酵素断食とは、非常に栄養価が高く、かつデトックス効果が高い「酵素ドリンク」を飲みながら行う断食のこと。

酵素によって必要最低限のエネルギー補給をしながら断食を続けることができるので、安全に断食にチャレンジできます。

酵素ドリンクで断食を行う場合は、1〜3日間を、酵素ドリンクのみで生活します。

酵素ドリンクは、何十種類もの野菜・果物・海藻などを、天然酵母で時間をかけて発酵させて作られたドリンクです。

そこには、天然酵素と栄養素が、ギューッと凝縮されています。

宿便を効率的に出すためには、酵素の力が欠かせません。酵素は、私たちの体にたまった毒素や老廃物を解毒して、体外に排出する手助けをしてくれます。

つまり、新たに入ってくる固形物の食べ物を断って、デトックス効果のある酵素を補給することで、腸は解毒作業に励むことができます。

その解毒作業の結果、たまりにたまっていた宿便も、自然と排出することができるのです。

2日〜3日目に、宿便がドサッと出る人が多いようです。

本当に宿便が出るかどうか筆者が実際に試してみました。

宿便が出る気配無し。酵素断食1日目

酵素断食には酵素ドリンクが必要です。

私が断食のお供に選んだのが優光泉（ゆうこうせん）という酵素ドリンクです。

販売しているエリカ断食道場という会社は断食を何十年も専門でやっている会社で、＠COSMEのドリンク部門でも常に上位にいて宿便が本当に出た！という口コミも多数見受けられました。

使われている原材料も自然の物だけで安心出来ます。

購入したのは優光泉ハーフ2本セットでスタンダードな味と梅味の2つのハーフボトルと、優光泉を割るための炭酸水も2本入っていて約8千円。価格はちょっと高めです。

3日間飲み食い出来るものはわずかこの酵素ドリンクと水だけ。

※注　塩分が足りなくなる可能性があるので、梅干しも食べてと書いてありました。

※注2　水ではなく付属の炭酸水を代わりに飲んでもよいようです。

酵素ドリンクであれば一日に何回でも（9回以上）飲んだらよいという事です。

家では優光泉と梅干のみで過ごします。

お腹が空いたと思ったら優光泉を飲んではトイレへ行って尿を出すを繰り返しました。

尿だけが出て宿便どころか、便は一回も出ませんでした。

予想に反して、酵素の力か炭酸水のおかげか分かりませんがお腹が減って我慢できない！という事はありませんでした。

あまり活動してお腹がすくのも嫌だったのでその日は早めに就寝。

便が出るも普通の便。酵素断食2日目

2日目はどうしても外出する用事が外せなかったので優光泉を一緒に入っていた炭酸水で割りペットボトルに入れて持ち歩きました。

1日で500mlペットボトルを3～4本消費していました。

炭酸なので飲むとかなりお腹が膨れて空腹感を紛らわせてくれるので、2日目もお腹が空いて辛いという事はありませんでした。

丁度お昼を過ぎた頃、急に便意が襲ってきました。

これは！ついに宿便が出るか！と思い公衆トイレに駆け込んでみた所。

バナナのような巨大な便が出てきました。

便は出たものの、お腹の中はスッキリしない感じが残っていました。

色や形も今まで見た事のある便だったので、これは残念ながら宿便ではありません。

酵素断食も便通は良くなるけど、やっぱり宿便は出ないのかと2日目にしてがっかりしてしまいました

奇跡の大逆転。酵素断食3日目

断食は元々3日間と決めていて、その間に出なければもう宿便を出すのは諦めようと思っていました。

1日目、2日目までは何も音沙汰がなかったのでダメなのかと思っていましたが、3日目の夜に宿便が出てくれたのです。

これは、絶対に宿便だ。確信を持つほどの形、臭い、色でした。

宿便が出る前のお腹の状態

宿便が出る前は、普通の便が出ても何だかお腹の中にまだ便が残っているような違和感がありました。

お腹がゴロゴロするとか痛い、張るという事はないものの、下腹が重いような気がしていたのです。

何も食べていないのですが炭酸効果で張って、尿を出しても出しても普段よりもお腹が重い気がしました。

お腹は妊娠しているかのように、ちょっと前に突き出していました。

1日目2日目は腹痛もなかったですが、断食3日目になるとやたらとお腹がギュルギュルと鳴るようになりました。

おへその下辺りに痛みを感じ、下痢をした時のようなお腹を突き刺す痛みが1時間に数回ありました。

脂汗が出るとか、痛みで眩暈がするといった事はないのですが、とにかくお腹から変な音が聞こえて痛みも朝からずっとありました。

そのまま夜になり急に便意がやってきました。

下痢の時のような本当に急な便意でこれは宿便かも！と思い慌ててトイレへ駆け込みました。

するといつもなら多少力まないと便が出ないのに、この時ばかりはお尻からするするっと重力に任せるかのように便が出ていく感覚がありました。

下痢をよくする人、もしくは風邪や便秘で浣腸剤を使った事のある人なら同じ感覚を味わった事があると思いますが、「抗えない感じ」です。

もう出るに任せるしかないといった感じでした、体感10分くらいに感じましたが、実際宿便が出切ったのは2～3分だと思います。

宿便が出た後のお腹の状態

宿便が出た後は特にお腹が痛いとか、今までのようなお腹にまだ便が残っているような感覚もなかったです。

ただただ「全部出てスッキリした」という爽快感がありました。

あんなに張って突き出していたお腹もへっこんで平らな状態となっていたのです。

宿便の状態

ここまで長いものは見た事ないという程、ひと繋ぎになっていました。

今までだったら途中で千切れてしまったり、かなり短い状態しか出なかったのに、今回は腸の形そのままのように出ていたのです。

頑張って要らない菜箸で伸ばしてみたのですが、そうやっている間も全然便が千切れなくて、粘着質で驚きました。

臭いはいつもの便が更に臭くなったような感じ、色はかなり黒かったです。

宿便を出した後の変化

宿便を出した後に感じた事は

・体が軽くなる感じ、圧倒的な爽快感

・出した事による今まで味わった事のない達成感

・折角綺麗にした腸を汚さないように食生活を見直すきっかけになる

・確実に体重、腹囲が減る

腹囲は77cmだったのが、宿便を出した後は4cm細くなっていました。

宿便を本気で出したいなら酵素断食

お茶を飲むだけとか、サプリメントや薬を飲むだけとか、そんな甘いやり方では宿便は出ませんでした。

私は、ここに書いた以外にも宿便を出すために黒酢のサプリメントを飲んでみたり、植物性の便秘薬を飲んでみたりしていました。しかしどれも宿便を出す事は出来ませんでした。

実は宿便を出すのに断食は効果があると言われているのは最初から知っていたのですが、できるなら簡単な方法で宿便を出したいという甘えがあったのだと思います。

でも最初から断食で3日間我慢すれば（やってみたらそんなに苦ではなかったけど）宿便が出たのです。

断食は慣れればいろんなやり方があると思いますが、初めての方は断食専門の酵素ドリンク優光泉を使うのがいいと思います。

約8千円かかりますが、開封後でも30日以内であれば、「味が合わない」「まずい」「お腹が減る」などどんな理由であっても返金してくれる保証がついているので、やってみてダメだったら返金すればいいと思います。

あなたも酵素断食で宿便を出して、何十年分たまった腸のデトックスしてみて下さい。

⇒断食専門の酵素ドリンク優光泉のHPへ